Dengar Musik Ini Bisa Bikin Ngantuk



Dengar Musik Ini Bisa Bikin Ngantuk [ www.BlogApaAja.com ]

Kehidupan yang sibuk dan berbagai tekanan yangmuncul bisa membuat seseorang sulit tidur, tapi mendengarkan musik diketahuibisa membantu. Lalu musik seperti apa yang bisa bikin orang gampang tidur?



Kualitas tidur yang dimiliki seseorangtergantung pada kebiasaan dan juga kebersihan yang baik. Untuk bisa mendapatkantidur nyenyak, seseorang harus rileks dalam hal pikiran dan tubuhnya. Dalam halini musik bisa membantu orang tertidur dan manfaat ini sudah dikenal oleh paraahli.

Dalam artikel yang diterbitkan AmericanJournal of Critical Care, penelitian menunjukkan musik paling santai yangberasal dari string instrumen misalnya perkusi yang bermain 60 denyut per menitbaik untuk membuat jantung beristirahat.

Sedangkan dalam studi tahun 2005 yangdipublikasikan Journal of Advanced Nursing menemukan musik bisa meningkatkankualitas tidur pada orang dewasa. Peserta mendapatkan peningkatan kualitastidur sebesar 35 persen setelah mendengarkan musik 45 menit pada waktu tidur.

Kombinasi musik yang tenang dengan teknikrelaksasi bisa membantu seseorang mendapatkan kualitas tidur yang lebihefektif, serta membuatnya lebih mudah terlelap seperti dikutip dari Livestrong.

Putarkan musik yang menenangkan pada volumelembut sehingga membuat tubuh mengendurkan otot-otot dari kaki sampai kepalayang diikuti menghela dan menghirup napas dalam secara perlahan. Cobalah musikklasik, hanya melodi tanpa lirik atau musik pengantar tidur yang banyak digunakanuntuk bayi.

Namun sebaiknya hindari musik rock atau iramakeras lainnya karena tidak kondusif memicu tidur, tapi akan membuat tubuhbangun dan bersemangat. Pilihan musik ini lebih baik digunakan saat banguntidur.

Mendengarkan musik yang menenangkan tidakhanya membuat orang lebih mudah tertidur, tapi juga dapat mengalihkan perhatianseseorang dari stres, menurunkan tingkat kecemasan serta respons yang baikuntuk relaksasi.

: detik

Follow On Twitter